TẮM NƯỚC NÓNG HAY NƯỚC LẠNH SẼ TỐT CHO SỨC KHỎE

Nếu bạn muộn cải thiện sức khỏe, giảm vòng eo thì hãy chuyển từ tắm nước nóng snag nước lạnh. Bởi khi tắm nước lạnh ở nhiêt độ dưới 21°C bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận được 6 lợi ích sau đây:

1. Tăng hooc-môn hạnh phúc-endorphin

Liệu pháp thủy sinh được coi là phương pháp rất phổ biến khi điều trị toàn diện cho những người mắc bệnh trần cảm. Khoa học đã chứng minh, tắm nước lạnh ở nhiệt độ dưới 21°C trong 5 phút và thực hiện đều đặn 2-3 lần mỗi tuần sẽ có tác dụng giảm các triệu chứng trầm cảm. Tắm nước lạnh như một liệu pháp sốc điện nhẹ lên cơ thể người mắc bệnh trầm cảm. Bởi xung điện ở nước lạnh sẽ được truyền đến não khiến toàn bộ cơ thể hoạt động làm tăng mức độ tỉnh táo, minh mẫn. Hooc môn hạnh phúc endorphins được giải phóng khi tắm nước lạnh.

2. Giúp đốt cháy chất béo, cải thiện sự trao đổi chất.

Chất béo sẽ được đốt cháy giúp chống lại bệnh béo phì và tăng cường sự trao đổi chất nếu tắm nước lạnh 2-3lần/tuần.

Trong cơ thể có 2 loại chất béo là chất béo nâu-một loại chất béo có lợi và chất béo trắng gây bênh béo phì được gọi là mỡ. Chất béo nâu sẽ được kích hoạt nếu được tiếp xúc với nhiệt độ lạnh.

Khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp chất béo nâu được kích hoạt giúp đốt cháy calo để giữ ấm cho cơ thể, điều này được hỗ trợ cho việc giảm cân rất hệu quả.

Một số nghiên cứu cho rằng tỉ lệ chao đổi chất của chất béo bâu sẽ tăng lên gấp 15 lần nếu cơ thể được tiếp xúc với nhiệt độ lạnh đều đặn, có nghĩa là có thể giúp một người giảm được 3-4 cân trong một năm.

3. Cải thiện lưu thông máu.

Tắm nước lạnh cũng làm tăng lưu thông máu tổng thể, giúp bạn tránh được huyết áp cao và xơ cứng động mạch.

Thường xuyên tắm nước lạnh sẽ giúp cho hệ thống tuần hoạt hoạt động hiệu quả hơn.

Với những người có tuần hoàn áu kém, tiểu đường, huyets áp cao. Tắm nước lạnh được coi là vị cứu tinh bới việc làm này giúp cơ thể người được lưu thông máu tốt hơn.

4. Tăng cường miễn dịch, chống lại một số bệnh thong thường.

Bạch cầu trong cơ thể giúp chống lại sự nhiễm trùng. Hệ miễn dịch sẽ được kích hoạt làm giải phóng các tế bào bạch cầu chống lại virut khi tốc độ trao đổi chất, giảm mỡ được tăng lên nếu bạn tắm bằng nước lạnh giúp chống lại một số bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh.

Tắm nước lạnh giúp tăng cường hệ mễn dịch. đặc biệt đối với người bị giảm khả năng miễn dịch khi chuẩn bị phẫu thuật hoặc đang điều trị bệnh.

5. Giúp trắng da, daig tóc

da sẽ bị khô, bong tróc khi tắm bằng nước nóng. Ngược lại, các lớp biểu bì, lõ chân lông sẽ được se lại, giúp chúng không bị tắc nghẽn khi tắm bằng nước lạnh. Ngay cả mái tóc cũng sẽ trở nên dài bóng mượt, hấp dẫn hơn khi gội đầu bằng nước lạnh. Không những thế tắm nước lạnh còn giúp cải thiện mụn trên da. Nhưng đối với với những người mới xuất viện hay cảm thấy cơ thể mệt mỏi thì không nên tắm nước lạnh bởi sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch.

6. Tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng.

Tắm bằng nước lạnh, cơ thể sẽ cố gắng để chống lại cái lạnh bằng cách tăng lượng oxy tổng thể, hơi thở sâu hơn giúp giữ ấm cho cơ thể.

Lượng nước lạnh tràn lên cơ thể sẽ khiến nhịp tim tăng lên làm đẩy nhanh lượng máu đi qua cơ thể mang lại năng lượng tích cực cho cả ngày hoạt động.

KHI ĂN LẨU TUYỆT ĐỐI KHÔNG ĐƯỢC DÙNG 3 LOẠI RAU NÀY

Lẩu là một món ăn lí tưởng cho nhiều gia đình trong những bữa sum vầy. Tuy nhiên, chúng ta cần nắm rõ một số điều tối kị khi ăn lẩu để tránh ngộ độc thực phẩm. Lẩu sẽ non và đảm bảo sức khỏe nếu chọn rau phù hợp.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng để giải nhiệt, điều hòa cơ thể, trừ nóng, giải độc chúng ta cần ăn nhiều loại rau xanh và các loại củ quả.

Rau muống, ngải cứu, cải thảo, mướp đắng, ngó sen, cải ngọt,…đậu phụ, khoai lang, khoai tay, cà rốt, nấm… là những loại rau phổ biến khi ăn lẩu bởi chúng vừa tốt cho dạ dày vừa đều hòa thân nhiệt.

Bạn cần mua những loại rau xanh có nguồn gốc rõ ràng tại những của hàng rau sạch bởi rau xanh thường được sử dụng các loại hóa chất tăng trưởng, thuốc trừ sâu, chất bảo quản… hay được trồng trong môi trường ô nhiễm và không sử dụng thực phẩm kị với rau để tránh ngộ độc khi ăn lẩu.

Trong bài viết này tôi sẽ chia sẻ đến các bạn những điều tối kị sau đây khi chọn rau ăn lẩu để có một bữa ăn ngon miệng và tốt cho sức khỏe:

1. Lẩu riêu cua kị cần tây, khoai lang:

Tuyệt đối không ăn lẩu riêu cua với cần tây và khoai lang bởi cua ăn chung với cần tây sẽ ảnh hưởng tới sự hấp thụ protein của cơ thể và sẽ gây sỏi trong cơ thể khi ăn chung riêu cua với khoai tây, khoai lang. Một gợi ý nho nhỏ là bạn nên ăn lẩu riêu cua kèm với bí đao, hoa chuối thái nhỏ hoặc các loại rau thơm như kinh giới, tía tô,…

2. Lẩu bò kị rau mùng tơi:  

Khi ăn lẩu bò bạn không nên ăn cùng rau mùng tơi vì sẽ gây đau bụng, khó tiêu thậm chí là bạn sẽ bị táo bón. Nấu lẩu bò bạn nên ăn cùng rau cải thảo, rau cải xanh, rau cần, khế chua và một số loại nấm…

3. Lẩu gà kị rau kinh giới:

Bạn tuyệt đối không ăn rau kinh giới khi nấu lẩu bò bởi theo Đông y: kinh giới có vị cay tính ấm phá kết khí (ngăn không cho phong khí tụ) hạ ứ huyết còn thịt gà thuộc phong mộc về tạng can. Bạn sẽ bị chóng mặt, ù tai hoặc run rẩy toàn thân, ngứa ngáy vùng đầu não khi kết hợp hai thứ này. Khi nấu lẩu gà bạn nên ăn kèm rau ngải cứu bởi loại rau này rất tốt cho sức khỏe, nó không chỉ giúp giải độc tố, lưu thông máu lên não, trị suy nhược cơ thể, chữa đau thần kinh tọa,…mà khi dùng chung với lẩu gà sẽ rất thơm. Ngoài ra đi kèm với món lẩu gà còn có rau cải xanh, rau đắng, rau muống, bắp chuối…

EM BÉ ĐƯỢC CHỮA KHỎI SUY TỦY XƯƠNG NHỜ PHƯƠNG PHÁP GHÉP TẾ BÀO GỐC

Vừa qua tại bệnh viện Nhi Trung ương, một em bé 4 tuổi bị suy tủy xương đã được cứu sống bằng phương pháp ghép tế bào gốc (ghép tủy).

Kể từ ca ghép tế bào gốc đầu tiên cho trẻ bị suy tủy xương, đây là ca ghép thành công đầu tiên sau 15 năm tại Bệnh viện Nhi Trung ương.

Tháng 6/2020, bé Phương Anh được gia đình đưa đi khám tại Bệnh viện Nhi Trung ương vì vết bầm tím ở chân không giống với những vết bầm do va chạm bình thường. Kết quả chẩn đoán bé mắc bệnh suy tủy xương và phải nhập viện để điều trị.

Trong đợt điều trị đầu tiên, bé được về nhà sau gần một tuần điều trị nhưng chưa đầy 2 tuần bé bị chảy máu chân răng và lại nổi những vết bầm tím trên người. Gia đình lại đưa con lên nhập viện.

Mẹ bé Phương Anh chia sẻ: “Các bác sĩ cho biết bệnh của con chỉ có một phương pháp điều trị hiệu quả nhất là ghép tế bào gốc”.

Tiến sĩ Võ Hoàng Trung Văn, trưởng khoa huyết học lâm sàng bệnh viện Nhi Trung ương cho biết : Suy túy xương là hội chứng lâm sàng được biểu hiện như giảm hồng cầu, bạch cầu hạt và tiểu cầu trong máu, đồng thời tủy xương bị thay thế bằng mô mỡ và giảm tế bào đầu dòng tạo máu dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu máu, chảy máu do xuất huyết và sốt do nhiễm trùng. Nguyên nhân có thể do di truyền hoặc mắc phải. Nếu không được điều trị kịp thời trẻ có thể tử vong do thiếu máu nặng, xuất huyết não hoặc nhiễm vi khuẩn, virus nặng.

Ghép tế bào gốc tạo máu là phương pháp điều trị được tín nhiệm hơn cả.Hiện nay, phương pháp này được áp dụng cho cả bệnh lý hiểm nghèo.

Bé Phương Anh may mắn có chị gái phù hợp HLA. Ngày 20/10, các bác sĩ tại bệnh viện Nhi Trung ương đã tiến hành thực hiện ghép tủy cho bé.

NGÔI BIỆT THỰ XANH TRÀN NGẬP NẮNG VÀ GIÓ NƠI MIỀN CÁT TRẮNG

Ngôi biệt thự xanh được xây dựng ở miền đất đầy nắng và gió, cát trắng- Quảng Bình. Ngôi nhà được hiện thực hóa từ ý tưởng bao năm ôm ấp của chủ nhà là một mái ấm gia đình “dù đi đến đâu nhưng cũng luôn muốn trở về nhà”.

KTS thiết kế ngôi biệt thự từng chia sẻ với tôi: “Biến ngôi nhà trở thành một mái ấm dù đi đến đâu cũng luôn muốn trở về nhà chính là nguồn cảm hứng của tôi để thiết kế lên ngôi nhà này. Ngôi nhà là tâm huyết của tôi gửi gắm vào trong đó. Nó không chỉ giải quyết các vấn để về công năng sử dụng mà còn dảm bảo được tính thẩm mỹ cao nhưng vẫn tràn ngập ánh sáng, hòa nhập với thiên nhiên và còn phù hợp với phong thủy của gia chủ…”

Ngôi biệt thự có hướng mặt tiền quay về hướng Tây Nam- hướng tốt đối với gia chủ. Tuy nhiên đây lại là hướng hứng chịu gió Lào và ánh nắng gay gắt trực tiếp vào mỗi buổi chiều ở vùng đất Quảng Bình. Để hóa giải vấn đề này, ngôi nhà được thiết kế theo kiểu hình chữ L để tạo ra khoảng sân rộng, tạo độ thông thoáng cho ngôi nhà giúp tăng lưu thông không khí để giảm nhiệt độ cho công trình. Ngoài ra, thiết kế nhà kiểu hình L giúp tạo ra các góc sân vườn là nơi thư giãn cho cả gia đình và hóa giải các vấn đề phong thủy.

Ngôi nhà gồm hai khối chức năng chính là không gian sinh hoạt của gia đình và sân vườn sen kẽ giúp lưu thông gió khắp không gian sống. Ngoài ra việc trồng cây trong những khoảng trống sân vườn cũng tạo ra luồng không khí tươi mát giúp gió lưu thông và điều hòa không khí trong nhà.

Mặt tiền ngôi là những khối hình kiến trúc vuông vắn, khỏe khoắn có hệ cửa kính giúp lấy không khí tươi từ bên ngoài và ánh sáng tự nhiên. Những mảng tường có tông màu chủ đạo là trắng ghi kết hợp với màu xanh của cây và một vài điểm trang trí bằng tường ốp gỗ composite tạo nên điểm nhấn của ngôi nhà. Không chỉ thế, nội thất của ngôi nhà chủ yếu được làm bằng gỗ giúp tăng phần tinh tế và sang trọng mà còn mang đến cảm giác mát mẻ cho gia chủ mỗi khi bước vào nhà.

Tầng trệt của ngôi biệt thự (tầng 1) là sự kết hợp của phòng làm việc của gia chủ và phòng khách. Hai phòng này được bố trí liên thông không gian với nhau giúp gắn kết các thành viên trong gia đình. Ngoài ra chủ nhà còn bố trí các mảng kính lớn ở phòng làm việc để có được tầm nhìn bao quát không gian bên ngoài giúp giải tỏa căng thẳng mỗi khi làm việc mệt nhọc và kích thích ý tưởng sáng tạo trong công việc.

Các phòng chức năng của ngôi nhà đều được thiết kế tỉ mỉ sao cho mỗi phòng đều có một khoảng giật vào bằng ban công để thể lấy ánh sáng và gió từ bên ngoài nhưng lại ngăn ánh nắng, mưa trực tiếp vào không gian và vật dụng sinh hoạt trong nhà. Đây là một điểm đặc biệt giúp cho không gian sinh hoạt của ngôi nhà luôn thoáng mát vào mùa hè nhưng cũng không bị ẩm mốc và thiếu ánh sáng tự nhiên vào mùa đông.

Không gian được quan tâm đặc biệt của ngôi nhà, nơi mà gia chủ dù đi đâu cũng muốn được trở về đó là phòng ngủ chính của chủ nhà. Đây là nơi mà gia chủ nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Phòng ngủ chính được đưa về phía sau của ngôi nhà. Phòng có cửa sổ rộng mở về hướng Đông để đón ánh nắng ban mai- mang lại năng lượng tích cực cho con người khi một ngày mới bắt đầu. Phòng ngủ chính có phòng tắm lớn kết hợp với tiểu cảnh cây xanh- là một nơi thư giãn tuyệt vời của gia chủ để trút bỏ những mệt mỏi muộn phiền trong công việc…

Phòng ngủ của các bé – con của gia chủ cũng được thiết kế tỉ mỉ nhằm tạo ra sụ thích thú và khơi gợi sự sáng tạo, phát triển của trẻ. Bố cục và màu sắc của căn phòng đều hướng đến sự tiện lợi nhất cho trẻ và phát triển tính tự lập của chúng. Căn phòng sử dụng vật liệu chủ yếu là gỗ MDF đạt chuẩn E1 của Châu Âu không chỉ bền đẹp mà còn an toàn cho sức khỏe của trẻ.

Trong mỗi ngôi nhà Việt không thể thiếu một không gian trang nghiêm đó là phòng thờ. Phòng thờ ở đây được thiết kế với tông màu dịu nhẹ, trầm ấm tạo nên sự trang trọng và thiêng liêng cho căn phòng. Căn phòng sử dụng đèn ánh sáng vàng mang lại không gian ấm cúng cho các thành viên trong gia đình để luôn nhớ về nguồn cội.

Ngôi biệt thự chỉ có diện tích sàn khoảng hơn 200m2 nhưng quả thực là một nơi đáng sống: “là nơi đi để trở về”.

xem thêm:

Nhà vườn cấp 4 giá 300 triệu, nhỏ đẹp,hình L hiện đại phù hợp với nhiều người

Thiết kế mẫu nhà sàn bê tông đẹp ngây ngất cho dân Việt

 

 

ĐI DU LỊCH MỘT MÌNH CẦN PHẢI CHUẨN BỊ NHỮNG GÌ?

Đi du lịch một mình đang là trào lưu của giới trẻ hiện nay trong các dịp nghỉ lễ. Nhưng để có được một chuyến đi du lịch một mình an toàn thì không phải ai cũng làm được. Trong bài viết này tôi sẽ giúp bạn chuẩn bị đầy đủ những vật dụng cần thiết cho chuyến đi.

1. Giấy tờ tùy thân

Việc chuẩn bị giấy tờ tùy thân mang theo người khi đi du lịch một mình là vô cùng quan trọng. Đây là thứ duy nhất giúp bạn thuận tiện hơn trong việc di chuyển và cư trú.

Bạn nên mang đầy đủ những giấy tờ cá nhân theo người và nếu có thể thì nên mang thêm một bản sao. Điều này là rất quan trọng bởi khi bạn đi du lịch một mình thì chỉ bản thân bạn là tự làm chủ cuộc hành trình nên nếu có sơ suất làm mất hay thất lạc thì bạn cũng còn một bản khác để sử dụng.

2. Mang theo nhiều tiền nếu cần

Bạn nên chuẩn bị cho mình một số tiền mặt nhất định khi đi du lịch một mình. Bởi lúc này bạn không có bất cứ sự trợ giúp của ai nên khoản kinh phí đó phải đủ để sử dụng trong suốt quá trình khám phá. Tuy nhiên, bạn cũng không nên cầm theo quá nhiều tiền mặt mà nên chuẩn bị tiền trong cả tài khoản. Bởi vì nếu xảy ra sự cố bị mất cắp hành lý hay thất lạc thì bạn không có tiền để xoay sở. Vì vậy tốt nhất là bạn nên chuẩn bị cả tiền mặt lẫn tiền trong tài khoản.

3. Thành thật với nhu cầu bản thân

Đây là chuyến du lịch mà bạn đi một mình nên hãy nuông chiều bản thân thêm một chút. Bạn không nên quá khắt khe với chính bản thân mình trong lúc này hay là phải làm theo những kế hoạch mà bạn đã đặt ra từ trước khi đi du lịch. Bạn hãy cứ làm bất cứ thứ gì mình muốn trong khả năng mà bạn cho phép.

Tuy nhiên, đến một nơi hoàn toàn xa lạ thì chắc chắn bạn sẽ gặp những điều mà bạn khó có thể lường trước được. Vì thế hãy làm theo những gì mà bạn cảm thấy là hợp lý thì chuyến đi sẽ thực sự thoải mái hơn.

4. Đồ dùng vệ sinh cá nhân

Khi chuẩn bị đồ đi du lịch thì bạn đừng quên mang theo những vật dụng vệ sinh cá nhân như kem đánh răng, bàn chải… Mặc dù ở một số khách sạn cũng đã có sẵn đồ vệ sinh cá nhân.

5. Các thiết bị điện tử

Điện thoại di động, máy chụp hình là những vật dụng không thể thiếu trong hành lý của bạn. Tuy nhiên bạn cũng đừng quên mang theo các thiết bị như sạc dự phòng, sạc pin cho máy ảnh, điện thoại, cục đổi nguồn điện… Bạn cũng đừng quên mang theo một chiếc túi chống nước để bảo vệ các món đồ này.

6. Quần áo

Tùy thuộc vào số ngày đi, địa điểm để có thể lựa chọn được những trang phục phù hợp. Bạn chỉ nên mang quần áo vừa đủ để mặc. Tránh việc mang quá nhiều quần áo rồi không mặc đến.

7. Giày dép

Bạn chỉ nên mang một đôi giày thể thao và 1 đôi dép để thuận tiện trong việc đi lại. Vì bạn đi du lịch một mình nên tránh việc mang theo những đôi giày cao gót vì vừa mất diện tích vali (balo) vừa nặng nề.

8. Đồ ăn nhẹ

Trong suốt chuyến đi, bạn sẽ đói rất nhanh. Thay vì phải vất vả tìm kiếm các quán ăn, nhà hàng thì bạn nên chuẩn bị sẵn một vài thanh đồ ăn vặt để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn không nên mang một hộp lớn hay một túi lớn mà chỉ nên bỏ một vài thanh vào một chiếc túi zip.