THỰC HIỆN THEO 26 LỜI KHUYÊN SAU ĐÂY ĐỂ CÓ MỘT CUỘC SỐNG KHỎE MẠNH, HẠNH PHÚC

Có được một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc là điều mà ai cũng mong muốn.

Tôi tình cờ có tham gia một khóa học để cải thiện những suy nghĩ về cuộc sống. Sau đây là những lời khuyên mà tôi rút ra được từ khóa học đó:

1. Dinh dưỡng là nền tảng của sức khỏe. vì vậy để có một sức khỏe tốt bạn cần chú trọng việc lựa chọn thực phẩm trong từng bữa ăn, cố gắng không tiết kiệm trong ăn uống. Không ăn theo số lượng mà hãy đặt chất lượng lên hàng đầu.

2. Lựa chọn những thực phẩm an toàn, không ăn những thực phẩm hỏng, ôi thiu gây ngộ độc thực phẩm làm tổn hại đến sức khỏe.

3. Không sử dụng những thực phẩm đã quá hạn sử dụng. Để làm chậm qua trình phân hủy tực phẩm, hãy bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh.

4. Luyện tập tích cực sẽ mang lại một cơ thẻ khỏe mạnh. Đi bộ mỗi ngày sẽ khiến cơ thể không bị tích lũy mỡ thừa.

5. Thuốc lá có chứa chất nicotin rất có hại cho cơ thể. Bỏ hút thuốc không những bảo vệ cho sức khỏe của bạn và những người xung quanh mà còn giúp tiết kiệm kinh tế.

6. Bạn là nhân viên văn phòng, thường xuyên ngồi một chỗ. Hãy giành2 đến 3 phút mỗi giờ để bước ra khỏi chỗ vận động nhẹ nhàng như căng dãn các cơ trên cơ thể, co duỗi các khớp đầu gối, cổ chân, vặn mình, nâng hạ hai vai,…

7. Hãy cố gắng suy nghĩ tích cực trong mọi vấn đề bởi con người càng lo lắng, căng thẳng, stress sẽ càng nhanh già. Không những thế, lo lắng còn gây rụng tóc và tang nếp nhăn trên khuôn mặt bạn.

8. Không tích trữ thực phẩm quá lâu trong tủ lạnh. Hãy cố gắng mua lượng thức ăn vừa đủ trong ngày hoặc nhiều nhất là 2 ngày để luôn được sử dụng thực phẩm tươi sống.

9. Mỗi ngày cơ thể cần từ 1,5 đến 2 lít nước trong đó 50% chất lỏng đến từ canh, hoa quả, trà, .. vậy nên hãy cố gắng uống nhiều nước hơn mỗi ngày nhé.

10. Tuân thủ văn hóa nói không với rượu bia. Hãy hạn chế sử dụng rượu bia để giữ cơ thể luôn ở trạng thái tỉnh táo và khỏe mạnh.

11. Hãy cố gắng giải tỏa cơn giận giữ trong lòng. Cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn khi bạn trong trạng thái ổn định cả về mặt cảm xúc.

12. Luôn giữu một tấm lưng thẳng để hạn chế các bệnh liên quan đến cột sống.

13. Các chuyên gia đã khẳng định khi ôm, hôn nhịp tim sẽ đập nhanh hơn, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu làm giảm huyết áp, làm giãn nở mạch máu dẫn máu đi nuôi các cơ quan trên cơ thể nên rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy hãy ôm, hôn những người thương yêu nhiều hơn mỗi ngày.

14. Các món ăn luộc, hấp là tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Bạn cần hạn chế các món chiên xào và tăng cường ăn các món hấp, luộc hơn.

15. Các loại thực phẩm được ướp muối, đóng hộp, chiên dầu mỡ, ngâm giấm, chế biến ở nhiệt độ cao,… sẽ chứa các chất gây ung thư. Vì thế hãy cố gắng từ chói các loại thwucj phẩm này. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng chất gây ung thư có trong cá trích đóng hộp tương đương với việc hút 60 điếu thuốc lá, lượng chất gây ung thư có trong 50gram xúc xích ướp muối tương đương với khói của một điếu thuốc lá.

16. Giấc ngủ chất lượng có chức năng phục hồi thể lực, giúp tỉnh táo dầu óc, tăng khả năng tập trung, ghi nhớ, mang lại trạng thái thoải mái, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn cần duy trì chất lượng giấc ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh. Giấc ngủ chính là liều thuốc vô giá.

17. 150 phút luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày không chỉ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại vóc dáng thon gọn. Hãy chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao đều đặn với một số môn thể thao như yoga, khiêu vũ, những bài tập thể lực, đi bộ, chạy. Đối với những môn thể thao đối kháng rất dễ gây chấn thương nên bạn cần luyện tập dưới sự giám sát của chuyên gia.

18. Nâng vật nặng sẽ làm tăng áp lực lên đốt sống và đĩa đệm. những người khỏe mạnh khuyến cáo chỉ nâng vật nặng không quá 15kg.

19. Trầm cảm là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh khác. Hãy giữ tâm trạng luôn ổn định, sống lạc quan và suy nghĩ tích cực.

20. Bạn sẽ nhận được nhiều phần thưởng xứng đáng với sức khỏe của bạn khi bạn có những cảm xúc tích cực. Hãy tich cực gặp gỡ, gia lưu cùng bạn bè, tích cực đến các rạp chiếu phim, khu vui chơi, nhà hát,…

21. Các chuyên gia nước ngoài đã khẳng định tuổi thọ của những người có gia đình lớn hơn những người độc thân từ 5 đến 7 tuổi. Hãy cố gắng để có một gia đình vui vẻ, hạnh phúc.

22. Ngâm mình trong nước ấm không chỉ giúp bạn nghỉ ngơi, thư giãn mà còn mang lại một làn da sạch sẽ. Hãy tắm rửa hàng ngày để có một cơ thể sạch sẽ và tính thần thoải mái. Không những thế, một vài cách tắm còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

23. Bữa sang chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên bỏ ăn sáng có nguy cơ mắc các bệnh về tim và đột quỵ cao hơn 27% những người ăn sang đều đặn.

24.Bơi lội không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, nâng cao sức mạnh và sức bền cho cơ thể mà còn giúp các hệ cơ trong cơ thể phát triển cân đối, giúp phòng ngừa các bệnh về cột sống, giúp tang cường hệ miễn dịch và giúp giảm cân, mang lại một vóc dáng cân đối.

25. Cây xanh không chỉ giúp điều hòa khi hậu mà còn có tác dụng trang trí cho ngôi nhà của bạn. Hãy đặt cây xanh trong phòng để cảm nhận cảm giác tươi mát ngay trong ngôi nhà của bạn.

26. Hãy kiểm tra sức khỏe định kì để phát hiện kịp thời những bất thường về sức khỏe, hạn chế nguy cơ biến chứng, tiết kiệm chi phí điều trị và mang lại hiệu quả điều trị cao.

LÀM KEM NGON TẠI NHÀ VỚI 6 CÁCH CỰC ĐƠN GIẢN

Kem là đồ ăn vặt ưa thích của mọi lứa tuổi nhất là khi mùa hè sắp đến.

Trong bài viết này tôi sẽ gửi đến các bạn 6 công thức làm kem ngon tại nhà nhưng vô cùng đơn giản.

1. Kem chuối

Kem chuối là món giải khát ngon miệng, dễ làm chứa nhiều vitamin, kali và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Bạn chỉ cần chuẩn bị 4 quả chuối chín, bơ dậu phộng và thực hiện theo các bước đơn giản sau đây:

Bước 1:  Lột vỏ chuối rồi cắt thành các lát dày khoảng 1,5cm, để vào túi nilon rồi cho vào ngăn đông lạnh của tủ lạnh khoảng 5 giờ.

Bước 2: Lấy chuối đông lạnh ra rồi xay thật nhuyễn mịn

Bước 3: Cho thêm bơ đậu phộng lên chuối đã được xay nhuyễn rồi để tiếp vào ngăn đông lạnh thêm 2 giờ nữa cho kem thêm dẻo hơn.

Với công thức này bạn có thể áp dụng cho nhiều loại kem trái cây khác như dứa, xoài,…

2. Kem xoài chanh dây

Với thời tiết mùa hè nóng bức thì kem chanh dây thực sự  hấp dẫn với vị chua chua ngọt ngọt rất dễ ăn lại bổ sung thêm vitamin C giúp  đẹp da, phòng cảm cúm với những nguyên liệu cực dễ tìm:

  • 1 quả chanh dây
  • 1 quả xoài chín
  • 50g đường
  • 60ml sữa chua
  • 150 ml kem tươi

Cách làm:

Bước 1: Cắt lấy phần thịt xoài và ruột quả chanh dây. Trộn đều chúng với sữa chua tron một cái bát hoặc hộp nhựa

Bước 2: Dùng máy đánh bông kem tươi và đường rồi đổ vào hỗn hợp

Bước 3: Để hỗn hợp vào nagwn đông lạnh của tủ lạnh trong khoảng 6-7 giờ đồng hồ là bạn đã có mọn kem chanh dây vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng.

3. Kem sữa tươi

Kem sữa tươi là món ăn vặt lí tưởng để chieu đãi cả nhà trong thời tiết mùa hè nóng bức với những nguyên liệu deex tìm và cách làm lại hết sức đơn giản. Đặc biệt món ăn này rất thích hợp đối với những bé lười uống sữa. Bạn chỉ cẩn chuẩn bị :

  • 300ml sữa tươi
  • 50ml nước lọc
  • 3 muống cafe sữa bột
  • 3 mỗng cafe bột bắp
  • 25g đường
  • Khuôn làm kem

Cách thực hiện:

Bước 1: Hòa tan sữa bột vào nước rồi đổ bột bắp vào khuấy thật đều tay.

Bước 2: Đun sôi sữa tươi ròi cho hôn hợp bột bắp, sữa bột vào nồi khuấy đều tay đến khi sôi thi tắt bếp

Bước 3: Đợi sữa nguội rồi bạn chỉ cần đổ sữa vào khuôn làm kem và để vào ngăn đông lạnh khoảng 6-7 giờ là có thể thưởng thức món kem vừa mát lạnh vừa bổ dưỡng.

4. Kem dừa

Một cốc kem dừa vừa thơm vừa mát sẽ khiến ngày dài thêm sảng khoái nhất là vào những ngày thời tiết nóng nực. Tự tay làm món kem dừa cho cả nhà sẽ tăng thêm hương vị gia đình với những nhuyên liệu và cách làm vô cùng đơn giản. Bạn càn chuẩn bị:

  • 100ml nước cốt dừa
  • 100ml sữa đặc có đường
  • Cơn dừa bào vụn
  • 50ml kem béo

Cách thực hiện:

Bước 1: Dùng máy đánh kem béo cho đến khi kem đông cứng lại

Bước 2 : Thêm sữa đặc, nước cốt dừa và kém béo rồi khuấy đều

Bước 3: Cho hỗn hợp vào hộp rồi để vào ngăn đông lạnh trong khoảng 7 giờ đồng hồ. Khi ăn, bạn chỉ cần rắc thêm sợi dừa lên là đã có món kem dừa hấp dẫn.

5. Kem đào

Kem đào không chỉ là món ăn ưa chuộng của trẻ em mag người lớn cũng rất thích món kem thơm mát này. Tự tay làm món kem đào cho cả gia đình vào những ngày hè nóng bức thì thật là tuyệt vời. Bạn chỉ cần chuẩn bị một số những nguyên liệu đơn giản sau:

  • 4 quả đào chín
  • 40ml kem tươi
  • 100ml sữa tươi
  • 30ml sữa đặc có đường

Cách làm như sau:

Bước 1: Gọt bỏ phần vỏ và phần hạt của quả đào. Phần thịt đào bổ cau và một phần nhỏ cắt nhỏ hạt lựu

Bước 2: Xay nhuyễn mịn hỗn hợp đào ( miếng lớn), kem tươi, sữa đặc bằng máy xay sinh tố.

Bước 3: Cho hỗn hợp vừa xay vào hộp và rắc thêm đào hạt lựu vào rồi để bào ngắn đông lạnh của tủ lạnh qua một đêm là bạn đã có món kem đào thơn ngon chính hiệu.

6. Kem Café

Nguyên liệu:

  • 2 gói cafe hòa tan
  • 400ml ữa đặc có đường
  • 500ml kem béo
  • 60ml nước nóng
  • 1 ống vani
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Pha cafe hòa tan cùng 60ml nước nóng rồi thêm sữa đặc, vani, muối vào khuấy đều tay cho đến khi hõn hợp tan đều rồi để bớt nguội.

Bước 2: Dùng máy đánh kem để làm sánh kem béo và có độ cúng vừa phải.

Bước 3: Đổ từ từ hỗn hợp cafe vào kem béo rồi dùng màng bọc thực phẩm bọc kín lại để vào ngăn đông lạnh của tủ lạnh trong 6-7 giờ là bạn đã có món lem cafe thơm ngon, mát lành cho cả gia đình.

TẮM NƯỚC NÓNG HAY NƯỚC LẠNH SẼ TỐT CHO SỨC KHỎE

Nếu bạn muộn cải thiện sức khỏe, giảm vòng eo thì hãy chuyển từ tắm nước nóng snag nước lạnh. Bởi khi tắm nước lạnh ở nhiêt độ dưới 21°C bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận được 6 lợi ích sau đây:

1. Tăng hooc-môn hạnh phúc-endorphin

Liệu pháp thủy sinh được coi là phương pháp rất phổ biến khi điều trị toàn diện cho những người mắc bệnh trần cảm. Khoa học đã chứng minh, tắm nước lạnh ở nhiệt độ dưới 21°C trong 5 phút và thực hiện đều đặn 2-3 lần mỗi tuần sẽ có tác dụng giảm các triệu chứng trầm cảm. Tắm nước lạnh như một liệu pháp sốc điện nhẹ lên cơ thể người mắc bệnh trầm cảm. Bởi xung điện ở nước lạnh sẽ được truyền đến não khiến toàn bộ cơ thể hoạt động làm tăng mức độ tỉnh táo, minh mẫn. Hooc môn hạnh phúc endorphins được giải phóng khi tắm nước lạnh.

2. Giúp đốt cháy chất béo, cải thiện sự trao đổi chất.

Chất béo sẽ được đốt cháy giúp chống lại bệnh béo phì và tăng cường sự trao đổi chất nếu tắm nước lạnh 2-3lần/tuần.

Trong cơ thể có 2 loại chất béo là chất béo nâu-một loại chất béo có lợi và chất béo trắng gây bênh béo phì được gọi là mỡ. Chất béo nâu sẽ được kích hoạt nếu được tiếp xúc với nhiệt độ lạnh.

Khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp chất béo nâu được kích hoạt giúp đốt cháy calo để giữ ấm cho cơ thể, điều này được hỗ trợ cho việc giảm cân rất hệu quả.

Một số nghiên cứu cho rằng tỉ lệ chao đổi chất của chất béo bâu sẽ tăng lên gấp 15 lần nếu cơ thể được tiếp xúc với nhiệt độ lạnh đều đặn, có nghĩa là có thể giúp một người giảm được 3-4 cân trong một năm.

3. Cải thiện lưu thông máu.

Tắm nước lạnh cũng làm tăng lưu thông máu tổng thể, giúp bạn tránh được huyết áp cao và xơ cứng động mạch.

Thường xuyên tắm nước lạnh sẽ giúp cho hệ thống tuần hoạt hoạt động hiệu quả hơn.

Với những người có tuần hoàn áu kém, tiểu đường, huyets áp cao. Tắm nước lạnh được coi là vị cứu tinh bới việc làm này giúp cơ thể người được lưu thông máu tốt hơn.

4. Tăng cường miễn dịch, chống lại một số bệnh thong thường.

Bạch cầu trong cơ thể giúp chống lại sự nhiễm trùng. Hệ miễn dịch sẽ được kích hoạt làm giải phóng các tế bào bạch cầu chống lại virut khi tốc độ trao đổi chất, giảm mỡ được tăng lên nếu bạn tắm bằng nước lạnh giúp chống lại một số bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh.

Tắm nước lạnh giúp tăng cường hệ mễn dịch. đặc biệt đối với người bị giảm khả năng miễn dịch khi chuẩn bị phẫu thuật hoặc đang điều trị bệnh.

5. Giúp trắng da, daig tóc

da sẽ bị khô, bong tróc khi tắm bằng nước nóng. Ngược lại, các lớp biểu bì, lõ chân lông sẽ được se lại, giúp chúng không bị tắc nghẽn khi tắm bằng nước lạnh. Ngay cả mái tóc cũng sẽ trở nên dài bóng mượt, hấp dẫn hơn khi gội đầu bằng nước lạnh. Không những thế tắm nước lạnh còn giúp cải thiện mụn trên da. Nhưng đối với với những người mới xuất viện hay cảm thấy cơ thể mệt mỏi thì không nên tắm nước lạnh bởi sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch.

6. Tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng.

Tắm bằng nước lạnh, cơ thể sẽ cố gắng để chống lại cái lạnh bằng cách tăng lượng oxy tổng thể, hơi thở sâu hơn giúp giữ ấm cho cơ thể.

Lượng nước lạnh tràn lên cơ thể sẽ khiến nhịp tim tăng lên làm đẩy nhanh lượng máu đi qua cơ thể mang lại năng lượng tích cực cho cả ngày hoạt động.

KHI ĂN LẨU TUYỆT ĐỐI KHÔNG ĐƯỢC DÙNG 3 LOẠI RAU NÀY

Lẩu là một món ăn lí tưởng cho nhiều gia đình trong những bữa sum vầy. Tuy nhiên, chúng ta cần nắm rõ một số điều tối kị khi ăn lẩu để tránh ngộ độc thực phẩm. Lẩu sẽ non và đảm bảo sức khỏe nếu chọn rau phù hợp.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng để giải nhiệt, điều hòa cơ thể, trừ nóng, giải độc chúng ta cần ăn nhiều loại rau xanh và các loại củ quả.

Rau muống, ngải cứu, cải thảo, mướp đắng, ngó sen, cải ngọt,…đậu phụ, khoai lang, khoai tay, cà rốt, nấm… là những loại rau phổ biến khi ăn lẩu bởi chúng vừa tốt cho dạ dày vừa đều hòa thân nhiệt.

Bạn cần mua những loại rau xanh có nguồn gốc rõ ràng tại những của hàng rau sạch bởi rau xanh thường được sử dụng các loại hóa chất tăng trưởng, thuốc trừ sâu, chất bảo quản… hay được trồng trong môi trường ô nhiễm và không sử dụng thực phẩm kị với rau để tránh ngộ độc khi ăn lẩu.

Trong bài viết này tôi sẽ chia sẻ đến các bạn những điều tối kị sau đây khi chọn rau ăn lẩu để có một bữa ăn ngon miệng và tốt cho sức khỏe:

1. Lẩu riêu cua kị cần tây, khoai lang:

Tuyệt đối không ăn lẩu riêu cua với cần tây và khoai lang bởi cua ăn chung với cần tây sẽ ảnh hưởng tới sự hấp thụ protein của cơ thể và sẽ gây sỏi trong cơ thể khi ăn chung riêu cua với khoai tây, khoai lang. Một gợi ý nho nhỏ là bạn nên ăn lẩu riêu cua kèm với bí đao, hoa chuối thái nhỏ hoặc các loại rau thơm như kinh giới, tía tô,…

2. Lẩu bò kị rau mùng tơi:  

Khi ăn lẩu bò bạn không nên ăn cùng rau mùng tơi vì sẽ gây đau bụng, khó tiêu thậm chí là bạn sẽ bị táo bón. Nấu lẩu bò bạn nên ăn cùng rau cải thảo, rau cải xanh, rau cần, khế chua và một số loại nấm…

3. Lẩu gà kị rau kinh giới:

Bạn tuyệt đối không ăn rau kinh giới khi nấu lẩu bò bởi theo Đông y: kinh giới có vị cay tính ấm phá kết khí (ngăn không cho phong khí tụ) hạ ứ huyết còn thịt gà thuộc phong mộc về tạng can. Bạn sẽ bị chóng mặt, ù tai hoặc run rẩy toàn thân, ngứa ngáy vùng đầu não khi kết hợp hai thứ này. Khi nấu lẩu gà bạn nên ăn kèm rau ngải cứu bởi loại rau này rất tốt cho sức khỏe, nó không chỉ giúp giải độc tố, lưu thông máu lên não, trị suy nhược cơ thể, chữa đau thần kinh tọa,…mà khi dùng chung với lẩu gà sẽ rất thơm. Ngoài ra đi kèm với món lẩu gà còn có rau cải xanh, rau đắng, rau muống, bắp chuối…

EM BÉ ĐƯỢC CHỮA KHỎI SUY TỦY XƯƠNG NHỜ PHƯƠNG PHÁP GHÉP TẾ BÀO GỐC

Vừa qua tại bệnh viện Nhi Trung ương, một em bé 4 tuổi bị suy tủy xương đã được cứu sống bằng phương pháp ghép tế bào gốc (ghép tủy).

Kể từ ca ghép tế bào gốc đầu tiên cho trẻ bị suy tủy xương, đây là ca ghép thành công đầu tiên sau 15 năm tại Bệnh viện Nhi Trung ương.

Tháng 6/2020, bé Phương Anh được gia đình đưa đi khám tại Bệnh viện Nhi Trung ương vì vết bầm tím ở chân không giống với những vết bầm do va chạm bình thường. Kết quả chẩn đoán bé mắc bệnh suy tủy xương và phải nhập viện để điều trị.

Trong đợt điều trị đầu tiên, bé được về nhà sau gần một tuần điều trị nhưng chưa đầy 2 tuần bé bị chảy máu chân răng và lại nổi những vết bầm tím trên người. Gia đình lại đưa con lên nhập viện.

Mẹ bé Phương Anh chia sẻ: “Các bác sĩ cho biết bệnh của con chỉ có một phương pháp điều trị hiệu quả nhất là ghép tế bào gốc”.

Tiến sĩ Võ Hoàng Trung Văn, trưởng khoa huyết học lâm sàng bệnh viện Nhi Trung ương cho biết : Suy túy xương là hội chứng lâm sàng được biểu hiện như giảm hồng cầu, bạch cầu hạt và tiểu cầu trong máu, đồng thời tủy xương bị thay thế bằng mô mỡ và giảm tế bào đầu dòng tạo máu dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu máu, chảy máu do xuất huyết và sốt do nhiễm trùng. Nguyên nhân có thể do di truyền hoặc mắc phải. Nếu không được điều trị kịp thời trẻ có thể tử vong do thiếu máu nặng, xuất huyết não hoặc nhiễm vi khuẩn, virus nặng.

Ghép tế bào gốc tạo máu là phương pháp điều trị được tín nhiệm hơn cả.Hiện nay, phương pháp này được áp dụng cho cả bệnh lý hiểm nghèo.

Bé Phương Anh may mắn có chị gái phù hợp HLA. Ngày 20/10, các bác sĩ tại bệnh viện Nhi Trung ương đã tiến hành thực hiện ghép tủy cho bé.

NGÔI BIỆT THỰ XANH TRÀN NGẬP NẮNG VÀ GIÓ NƠI MIỀN CÁT TRẮNG

Ngôi biệt thự xanh được xây dựng ở miền đất đầy nắng và gió, cát trắng- Quảng Bình. Ngôi nhà được hiện thực hóa từ ý tưởng bao năm ôm ấp của chủ nhà là một mái ấm gia đình “dù đi đến đâu nhưng cũng luôn muốn trở về nhà”.

KTS thiết kế ngôi biệt thự từng chia sẻ với tôi: “Biến ngôi nhà trở thành một mái ấm dù đi đến đâu cũng luôn muốn trở về nhà chính là nguồn cảm hứng của tôi để thiết kế lên ngôi nhà này. Ngôi nhà là tâm huyết của tôi gửi gắm vào trong đó. Nó không chỉ giải quyết các vấn để về công năng sử dụng mà còn dảm bảo được tính thẩm mỹ cao nhưng vẫn tràn ngập ánh sáng, hòa nhập với thiên nhiên và còn phù hợp với phong thủy của gia chủ…”

Ngôi biệt thự có hướng mặt tiền quay về hướng Tây Nam- hướng tốt đối với gia chủ. Tuy nhiên đây lại là hướng hứng chịu gió Lào và ánh nắng gay gắt trực tiếp vào mỗi buổi chiều ở vùng đất Quảng Bình. Để hóa giải vấn đề này, ngôi nhà được thiết kế theo kiểu hình chữ L để tạo ra khoảng sân rộng, tạo độ thông thoáng cho ngôi nhà giúp tăng lưu thông không khí để giảm nhiệt độ cho công trình. Ngoài ra, thiết kế nhà kiểu hình L giúp tạo ra các góc sân vườn là nơi thư giãn cho cả gia đình và hóa giải các vấn đề phong thủy.

Ngôi nhà gồm hai khối chức năng chính là không gian sinh hoạt của gia đình và sân vườn sen kẽ giúp lưu thông gió khắp không gian sống. Ngoài ra việc trồng cây trong những khoảng trống sân vườn cũng tạo ra luồng không khí tươi mát giúp gió lưu thông và điều hòa không khí trong nhà.

Mặt tiền ngôi là những khối hình kiến trúc vuông vắn, khỏe khoắn có hệ cửa kính giúp lấy không khí tươi từ bên ngoài và ánh sáng tự nhiên. Những mảng tường có tông màu chủ đạo là trắng ghi kết hợp với màu xanh của cây và một vài điểm trang trí bằng tường ốp gỗ composite tạo nên điểm nhấn của ngôi nhà. Không chỉ thế, nội thất của ngôi nhà chủ yếu được làm bằng gỗ giúp tăng phần tinh tế và sang trọng mà còn mang đến cảm giác mát mẻ cho gia chủ mỗi khi bước vào nhà.

Tầng trệt của ngôi biệt thự (tầng 1) là sự kết hợp của phòng làm việc của gia chủ và phòng khách. Hai phòng này được bố trí liên thông không gian với nhau giúp gắn kết các thành viên trong gia đình. Ngoài ra chủ nhà còn bố trí các mảng kính lớn ở phòng làm việc để có được tầm nhìn bao quát không gian bên ngoài giúp giải tỏa căng thẳng mỗi khi làm việc mệt nhọc và kích thích ý tưởng sáng tạo trong công việc.

Các phòng chức năng của ngôi nhà đều được thiết kế tỉ mỉ sao cho mỗi phòng đều có một khoảng giật vào bằng ban công để thể lấy ánh sáng và gió từ bên ngoài nhưng lại ngăn ánh nắng, mưa trực tiếp vào không gian và vật dụng sinh hoạt trong nhà. Đây là một điểm đặc biệt giúp cho không gian sinh hoạt của ngôi nhà luôn thoáng mát vào mùa hè nhưng cũng không bị ẩm mốc và thiếu ánh sáng tự nhiên vào mùa đông.

Không gian được quan tâm đặc biệt của ngôi nhà, nơi mà gia chủ dù đi đâu cũng muốn được trở về đó là phòng ngủ chính của chủ nhà. Đây là nơi mà gia chủ nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Phòng ngủ chính được đưa về phía sau của ngôi nhà. Phòng có cửa sổ rộng mở về hướng Đông để đón ánh nắng ban mai- mang lại năng lượng tích cực cho con người khi một ngày mới bắt đầu. Phòng ngủ chính có phòng tắm lớn kết hợp với tiểu cảnh cây xanh- là một nơi thư giãn tuyệt vời của gia chủ để trút bỏ những mệt mỏi muộn phiền trong công việc…

Phòng ngủ của các bé – con của gia chủ cũng được thiết kế tỉ mỉ nhằm tạo ra sụ thích thú và khơi gợi sự sáng tạo, phát triển của trẻ. Bố cục và màu sắc của căn phòng đều hướng đến sự tiện lợi nhất cho trẻ và phát triển tính tự lập của chúng. Căn phòng sử dụng vật liệu chủ yếu là gỗ MDF đạt chuẩn E1 của Châu Âu không chỉ bền đẹp mà còn an toàn cho sức khỏe của trẻ.

Trong mỗi ngôi nhà Việt không thể thiếu một không gian trang nghiêm đó là phòng thờ. Phòng thờ ở đây được thiết kế với tông màu dịu nhẹ, trầm ấm tạo nên sự trang trọng và thiêng liêng cho căn phòng. Căn phòng sử dụng đèn ánh sáng vàng mang lại không gian ấm cúng cho các thành viên trong gia đình để luôn nhớ về nguồn cội.

Ngôi biệt thự chỉ có diện tích sàn khoảng hơn 200m2 nhưng quả thực là một nơi đáng sống: “là nơi đi để trở về”.

xem thêm:

Nhà vườn cấp 4 giá 300 triệu, nhỏ đẹp,hình L hiện đại phù hợp với nhiều người

Thiết kế mẫu nhà sàn bê tông đẹp ngây ngất cho dân Việt

 

 

ĐI DU LỊCH MỘT MÌNH CẦN PHẢI CHUẨN BỊ NHỮNG GÌ?

Đi du lịch một mình đang là trào lưu của giới trẻ hiện nay trong các dịp nghỉ lễ. Nhưng để có được một chuyến đi du lịch một mình an toàn thì không phải ai cũng làm được. Trong bài viết này tôi sẽ giúp bạn chuẩn bị đầy đủ những vật dụng cần thiết cho chuyến đi.

1. Giấy tờ tùy thân

Việc chuẩn bị giấy tờ tùy thân mang theo người khi đi du lịch một mình là vô cùng quan trọng. Đây là thứ duy nhất giúp bạn thuận tiện hơn trong việc di chuyển và cư trú.

Bạn nên mang đầy đủ những giấy tờ cá nhân theo người và nếu có thể thì nên mang thêm một bản sao. Điều này là rất quan trọng bởi khi bạn đi du lịch một mình thì chỉ bản thân bạn là tự làm chủ cuộc hành trình nên nếu có sơ suất làm mất hay thất lạc thì bạn cũng còn một bản khác để sử dụng.

2. Mang theo nhiều tiền nếu cần

Bạn nên chuẩn bị cho mình một số tiền mặt nhất định khi đi du lịch một mình. Bởi lúc này bạn không có bất cứ sự trợ giúp của ai nên khoản kinh phí đó phải đủ để sử dụng trong suốt quá trình khám phá. Tuy nhiên, bạn cũng không nên cầm theo quá nhiều tiền mặt mà nên chuẩn bị tiền trong cả tài khoản. Bởi vì nếu xảy ra sự cố bị mất cắp hành lý hay thất lạc thì bạn không có tiền để xoay sở. Vì vậy tốt nhất là bạn nên chuẩn bị cả tiền mặt lẫn tiền trong tài khoản.

3. Thành thật với nhu cầu bản thân

Đây là chuyến du lịch mà bạn đi một mình nên hãy nuông chiều bản thân thêm một chút. Bạn không nên quá khắt khe với chính bản thân mình trong lúc này hay là phải làm theo những kế hoạch mà bạn đã đặt ra từ trước khi đi du lịch. Bạn hãy cứ làm bất cứ thứ gì mình muốn trong khả năng mà bạn cho phép.

Tuy nhiên, đến một nơi hoàn toàn xa lạ thì chắc chắn bạn sẽ gặp những điều mà bạn khó có thể lường trước được. Vì thế hãy làm theo những gì mà bạn cảm thấy là hợp lý thì chuyến đi sẽ thực sự thoải mái hơn.

4. Đồ dùng vệ sinh cá nhân

Khi chuẩn bị đồ đi du lịch thì bạn đừng quên mang theo những vật dụng vệ sinh cá nhân như kem đánh răng, bàn chải… Mặc dù ở một số khách sạn cũng đã có sẵn đồ vệ sinh cá nhân.

5. Các thiết bị điện tử

Điện thoại di động, máy chụp hình là những vật dụng không thể thiếu trong hành lý của bạn. Tuy nhiên bạn cũng đừng quên mang theo các thiết bị như sạc dự phòng, sạc pin cho máy ảnh, điện thoại, cục đổi nguồn điện… Bạn cũng đừng quên mang theo một chiếc túi chống nước để bảo vệ các món đồ này.

6. Quần áo

Tùy thuộc vào số ngày đi, địa điểm để có thể lựa chọn được những trang phục phù hợp. Bạn chỉ nên mang quần áo vừa đủ để mặc. Tránh việc mang quá nhiều quần áo rồi không mặc đến.

7. Giày dép

Bạn chỉ nên mang một đôi giày thể thao và 1 đôi dép để thuận tiện trong việc đi lại. Vì bạn đi du lịch một mình nên tránh việc mang theo những đôi giày cao gót vì vừa mất diện tích vali (balo) vừa nặng nề.

8. Đồ ăn nhẹ

Trong suốt chuyến đi, bạn sẽ đói rất nhanh. Thay vì phải vất vả tìm kiếm các quán ăn, nhà hàng thì bạn nên chuẩn bị sẵn một vài thanh đồ ăn vặt để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn không nên mang một hộp lớn hay một túi lớn mà chỉ nên bỏ một vài thanh vào một chiếc túi zip.

CHẾ ĐỘ ĂN TRUYỀN THỐNG CỦA NGƯỜI TRUNG QUỐC XƯA

Chế độ ăn truyền thống của người Trung Quốc xưa với những nguyên liệu chủ yếu là thực vật và rất ít thịt nên quy tụ nhiều yếu tố rất tốt cho sức khỏe.

Do điều kiện về kinh tế xã hội, điều kiện tự nhiên nên trong chế độ ăn truyền thống của người Trung Quốc xưa thường chủ yếu xoay quanh gạo, đậu nành và các loại rau củ. Nguyên liệu thịt trong mỗi bữa ăn thường rất ít và chỉ là thành phần phụ.

Lan Tan – chủ một cơ sở dạy nấu ăn kiểu Trung Hoa tại Durham- New York cho biết rằng:” tôi đã quên mất thực đơn truyền trống trong những bữa ăn của người Trung Quốc xưa có lợi cho sức khỏe như thế nào cho đến khi mẹ từ bên Đài Loan sang bên này thăm tôi. Bà chỉ dùng 200 g thịt bò để nấu một bữa cho 6 người ăn.”

Theo những nghiên cứu của giáo sư T. Collin Campbell thuộc khoa dinh dưỡng của Đại học Cornell, Ithaca, New York thì “bữa ăn truyền thống của người Trung Quốc xưa rất là lành mạnh”. Ông nghiên cứu thối quen ăn uống của người dân Trung Quốc ở các làng quê từ những năm 1980 và nhận ra rằng :”thành phần thịt trong chế độ ăn truyền thống của người Trung Quốc xưa thường chỉ chiếm 20% nên bữa ăn của họ có nguồn  gốc là thực vật rất giàu chất chống oxy hóa nhưng cũng đủ chất dinh dưỡng.”

 Ông cho biết khẩu phần ăn truyền thống của người Trung Quốc gồm những gì: “Một ngày mới họ thường bắt đầu với một bát cháo nấu từ gạo. Bữa trưa, họ thường ăn cơm, rau và có thêm một chút thịt để gia tăng hương vị. Bữa tối, thường có ít nhất là một món rau xanh, còn lại là đậu phụ , cà chưa hoặc khoai lang, có thể thêm một ít thịt bò hoặc thịt lợn.”

Người Trung Quốc thường ăn rau xào vừa chín tới để các chất vitamin, khoáng chất, chất xơ không bị mất đi trong quá trình chế biến. Rau củ hấp củng họ cũng được canh thời gian để độ chín vừa tới không làm giảm đi chất dinh dưỡng.

Họ thường xào rau với thịt để cho hương vị của món ăn thêm hấp dẫn nhưng lượng thịt chỉ chiếm một phần rất nhỏ.

Cuối mỗi bữa ăn truyền thống của người Trung Quốc xưa thường không thể thiếu các loại hoa quả để tráng miệng. Hoa quả không chỉ chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C, axit folic mà còn giúp chống lại nhiệu loại bệnh.

Chế độ ăn truyền thống của người Trung Quốc xưa rất dễ dàng áp dụng và tránh được nhiều loại bệnh nan y hiện nay như ung thư đại tràng, trực tràng, ung thư vú…

Giáo sư Campbell chỉ ra rằng “ Chế độ ăn thanh đạm chỉ tập trung vào thực vật bao nhiêu thì bạn sẽ càng được lợi bấy nhiều.”

PHỤ NỮ PHƯƠNG TÂY DẠY CON NHƯ THẾ NÀO?

Phụ nữ một số nước phương Tây như Pháp, Anh, Mỹ có phương pháp giáo dục con cái rất khác với cách giáo dục của đa số phụ nữ Việt Nam. Họ giáo dục tính tự lập cho con trẻ từ khi còn rất nhỏ. Đây là điều giúp cho trẻ em ở phương Tây không bị phụ thuộc và dựa dẫm và bố mẹ.

1. Phụ nữ phương Tây dạy trẻ tự lập từ những bước đi đầu tiên

Những người mẹ Pháp, Mỹ thường dùng những miếng mút mềm bọc lại tất cả các góc cạnh sắc nhọn của bàn, ghế và để con tự do đi lại trong khu vực đó khi những đứa trẻ bắt đầu vịn vào các đồ vật để tập đi. Khi những đứa trẻ khóc vì bị ngã đau thì người mẹ thường chỉ đứng từ xa để động viên, dỗ dành và khuyến khích con đứng dậy và đi đến chỗ mẹ.

Những người mẹ ở Mỹ quan niệm rằng: “ Nếu sự động viên và khích lệ của cha mẹ nếu không làm cho trẻ đứng lên được thì sau đó người mẹ mới đến giúp trẻ. Đây là một cách mà những người mẹ ở Mỹ rèn luyện cho trẻ thói quen tự lập”.

Theo các chuyên gia tâm lý, khi trẻ con bị vấp ngã thì việc trước tiên mà các bậc cha mẹ nên làm là sự động viên, chia sẻ và khích lệ. Cha mẹ chỉ nên giúp đỡ trẻ khi chúng không tự giải quyết được và chúng ngỏ ý muốn được giúp đỡ.

2. Dạy trẻ cách cư xử từ sớm

Ở các nước phương Tây, các thành viên trong gia đình thường đi dã ngoại tại công viên vào các dịp cuối tuần. Tại đây, con của họ sẽ có cơ hội làm quen và gặp gỡ các bạn cùng độ tuổi. Việc những đứa trẻ cùng lứa tuổi trêu đùa, nghịch ngợm và thậm chí là cả đánh nhau là điều không thể tránh khỏi. Những lúc này, một trong số phụ huynh sẽ đi lại và nhắc nhở con mình nếu nó trêu trọc và làm bạn khóc, đồng thời cũng dỗ dành những đứa trẻ vừa bị con mình trêu trọc. Khi thấy vậy bố mẹ của những đứa trẻ khác sẽ không tham gia vào câu chuyện của con mình khi họ thấy có người lớn đã có mặt ở đó.

3. Dạy trẻ bài học về sự tôn trọng

Những người mẹ ở Mỹ thường dạy con mình tự mặc quần, áo và tự đi dép ra ngoài khi trẻ được hơn hai tuổi. Nếu đứa trẻ mặc áo trái và không cài được cúc áo thì người mẹ sẽ không giúp mà để trẻ tự làm. Đứa trẻ mặc không đươc thì nó sẽ tự cởi ra và xỏ ngược tay áo lại. Khi trẻ mặc đúng áo thì người mẹ sẽ khen con giỏi giang là đã có thể tự mặc áo. Lúc này đứa trẻ sẽ rất vui vì vừa nhận được lời khen từ mẹ.

Những đứa trẻ nhỏ thường rất thích đi giày, dép trái chân mặc dù được người lớn giải thích rằng đi giày dép đúng chân thì sẽ dễ dàng hơn trong việc đi lại. Tuy nhiên, nếu trẻ thích đi giày dép trái chân thì các bậc phụ huyenh cũng không nên ép con mình phải đi lại cho đúng. Bởi trẻ con cũng cần sự tôn trọng từ người lớn. Việc của bản thân chúng thì chúng sẽ tự quyết định là đúng hay sai với sự phù hợp và thoải mái với chính bản thân mình. Đến một lúc nào đó trẻ sẽ tự nhận ra và tự sửa nếu thấy không thoải mái.

NGƯỜI BỆNH ĐAU KHỚP GỐI NÊN ĂN UỐNG NHƯ THẾ NÀO?

Người bệnh đau khớp gối nên ăn uống như thế nào?

Bệnh nhân đâu khớp gối thường cảm thấy sống không bằng chết, ăn không ngon, ngủ không yên và rất khó khăn trong việc vận động cơ thể. Đây là một trong những bệnh mà việc chữa trị sẽ rất tốn kèm vì nó chỉ đỡ được một thời gian sau đó lại mắc trở lại.

Trong bài viết này tôi sẽ giới thiệu cách ăn uống phù hợp để người bệnh sẽ bớt đau.

1. Người bị đau khớp nên kiêng kỵ những món ăn sau:

+ Thực phẩm chứa nhiều muối: người bị bệnh đau khớp không nên ăn các món ăn tra nhiều muối vì muối ngăn cản sự hấp thu canxi trong xương từ đó gây ra bệnh loãng xương.

+ Bắp ngô: Trong bắp ngô có chứa các hoạt chất gây ra dị ứng dưới dạng viêm khớp nên những người bị đau khớp cần đặc biệt chú ý là không nên ăn bắp ngô hoặc nếu ăn thì sử dụng một lượng rất nhỏ.

+ Thịt đỏ: Trong thịt đỏ (thịt lợn, chó, bò , trâu…)có chứa hàm lượng đạm rất cao khiến cho tình trạng viêm khớp trong cơ thể trở nên trầm trọng hơn.

+ Thực phẩm có chứa nhiều axit oxalic: Các loại thực phẩm như củ cải đương, việt quất, quả mận … là những loại chứa nhiều axit oxalic không tốt cho những người bị bệnh đau khớp gối.

+ Thực phẩm chứa cholesterol cao: các đồ uống có cồn (rượu, bia), các chất kích thích như cà phê, thuốc lá… khiến tình trạng đau khớp gối càng tồi tệ hơn và xương khớp bị thoái hóa nhanh chóng hơn.

+ Dăm bông và xúc xích: Những người bị đau khớp gối hoặc các bệnh xương khớp tuyệt đối không nên sử dụng dăm bông và xúc xích vì đây là những loại thực phẩm chứa nhiều lipit. Chúng khiến hàm lượng lipit trong máu tăng lên nhanh chóng và khiến các cơn đau càng trở nên dữ dội hơn.

+ Đồ ăn ngọt.

2. Những món ăn tốt cho người bị đau khớp gối

+ Đuôi lợn hầm ý dĩ là dược thiện cho người đau khớp

+ Các loại rau lá xanh và trái cây: những người bị đau khớp gối cần bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại rau như cải bó xôi, súp lơ, rau cải, rau cần … vì chúng có tác dụng cải thiện triệu chứng sưng đầu gối của người bệnh.

+ Hành tây: Trong hành tấy có chứa thành phần quercetin – đây là hợp chất có tính kháng viêm mạnh giúp người bệnh giảm đau nhanh chóng, giảm khó chịu do những cơn đâu khớp gối gây ra.

+ Cá: Những bệnh nhân bị đau khớp gối nên thường xuyên ăn các loại cá biển nhứ cá hồi, cá trích, cá mòi, cá tuyết, cá ngừ…Các loại cá này rất giàu axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm rất tốt- giúp bệnh nhận giảm cơn đau khớp gối và giảm cứng khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp vào mỗi buổi sáng.

+ Nên bổ sung thêm gừng và nghệ làm gia vị cho các món ăn.

+ Nước cam: Những người được cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết thì ít bị những cơn đau liên quan đến thoái hóa khớp gối hành hạ.