THỰC HIỆN THEO 26 LỜI KHUYÊN SAU ĐÂY ĐỂ CÓ MỘT CUỘC SỐNG KHỎE MẠNH, HẠNH PHÚC

Có được một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc là điều mà ai cũng mong muốn.

Tôi tình cờ có tham gia một khóa học để cải thiện những suy nghĩ về cuộc sống. Sau đây là những lời khuyên mà tôi rút ra được từ khóa học đó:

1. Dinh dưỡng là nền tảng của sức khỏe. vì vậy để có một sức khỏe tốt bạn cần chú trọng việc lựa chọn thực phẩm trong từng bữa ăn, cố gắng không tiết kiệm trong ăn uống. Không ăn theo số lượng mà hãy đặt chất lượng lên hàng đầu.

2. Lựa chọn những thực phẩm an toàn, không ăn những thực phẩm hỏng, ôi thiu gây ngộ độc thực phẩm làm tổn hại đến sức khỏe.

3. Không sử dụng những thực phẩm đã quá hạn sử dụng. Để làm chậm qua trình phân hủy tực phẩm, hãy bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh.

4. Luyện tập tích cực sẽ mang lại một cơ thẻ khỏe mạnh. Đi bộ mỗi ngày sẽ khiến cơ thể không bị tích lũy mỡ thừa.

5. Thuốc lá có chứa chất nicotin rất có hại cho cơ thể. Bỏ hút thuốc không những bảo vệ cho sức khỏe của bạn và những người xung quanh mà còn giúp tiết kiệm kinh tế.

6. Bạn là nhân viên văn phòng, thường xuyên ngồi một chỗ. Hãy giành2 đến 3 phút mỗi giờ để bước ra khỏi chỗ vận động nhẹ nhàng như căng dãn các cơ trên cơ thể, co duỗi các khớp đầu gối, cổ chân, vặn mình, nâng hạ hai vai,…

7. Hãy cố gắng suy nghĩ tích cực trong mọi vấn đề bởi con người càng lo lắng, căng thẳng, stress sẽ càng nhanh già. Không những thế, lo lắng còn gây rụng tóc và tang nếp nhăn trên khuôn mặt bạn.

8. Không tích trữ thực phẩm quá lâu trong tủ lạnh. Hãy cố gắng mua lượng thức ăn vừa đủ trong ngày hoặc nhiều nhất là 2 ngày để luôn được sử dụng thực phẩm tươi sống.

9. Mỗi ngày cơ thể cần từ 1,5 đến 2 lít nước trong đó 50% chất lỏng đến từ canh, hoa quả, trà, .. vậy nên hãy cố gắng uống nhiều nước hơn mỗi ngày nhé.

10. Tuân thủ văn hóa nói không với rượu bia. Hãy hạn chế sử dụng rượu bia để giữ cơ thể luôn ở trạng thái tỉnh táo và khỏe mạnh.

11. Hãy cố gắng giải tỏa cơn giận giữ trong lòng. Cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn khi bạn trong trạng thái ổn định cả về mặt cảm xúc.

12. Luôn giữu một tấm lưng thẳng để hạn chế các bệnh liên quan đến cột sống.

13. Các chuyên gia đã khẳng định khi ôm, hôn nhịp tim sẽ đập nhanh hơn, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu làm giảm huyết áp, làm giãn nở mạch máu dẫn máu đi nuôi các cơ quan trên cơ thể nên rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy hãy ôm, hôn những người thương yêu nhiều hơn mỗi ngày.

14. Các món ăn luộc, hấp là tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Bạn cần hạn chế các món chiên xào và tăng cường ăn các món hấp, luộc hơn.

15. Các loại thực phẩm được ướp muối, đóng hộp, chiên dầu mỡ, ngâm giấm, chế biến ở nhiệt độ cao,… sẽ chứa các chất gây ung thư. Vì thế hãy cố gắng từ chói các loại thwucj phẩm này. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng chất gây ung thư có trong cá trích đóng hộp tương đương với việc hút 60 điếu thuốc lá, lượng chất gây ung thư có trong 50gram xúc xích ướp muối tương đương với khói của một điếu thuốc lá.

16. Giấc ngủ chất lượng có chức năng phục hồi thể lực, giúp tỉnh táo dầu óc, tăng khả năng tập trung, ghi nhớ, mang lại trạng thái thoải mái, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn cần duy trì chất lượng giấc ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh. Giấc ngủ chính là liều thuốc vô giá.

17. 150 phút luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày không chỉ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại vóc dáng thon gọn. Hãy chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao đều đặn với một số môn thể thao như yoga, khiêu vũ, những bài tập thể lực, đi bộ, chạy. Đối với những môn thể thao đối kháng rất dễ gây chấn thương nên bạn cần luyện tập dưới sự giám sát của chuyên gia.

18. Nâng vật nặng sẽ làm tăng áp lực lên đốt sống và đĩa đệm. những người khỏe mạnh khuyến cáo chỉ nâng vật nặng không quá 15kg.

19. Trầm cảm là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh khác. Hãy giữ tâm trạng luôn ổn định, sống lạc quan và suy nghĩ tích cực.

20. Bạn sẽ nhận được nhiều phần thưởng xứng đáng với sức khỏe của bạn khi bạn có những cảm xúc tích cực. Hãy tich cực gặp gỡ, gia lưu cùng bạn bè, tích cực đến các rạp chiếu phim, khu vui chơi, nhà hát,…

21. Các chuyên gia nước ngoài đã khẳng định tuổi thọ của những người có gia đình lớn hơn những người độc thân từ 5 đến 7 tuổi. Hãy cố gắng để có một gia đình vui vẻ, hạnh phúc.

22. Ngâm mình trong nước ấm không chỉ giúp bạn nghỉ ngơi, thư giãn mà còn mang lại một làn da sạch sẽ. Hãy tắm rửa hàng ngày để có một cơ thể sạch sẽ và tính thần thoải mái. Không những thế, một vài cách tắm còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

23. Bữa sang chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên bỏ ăn sáng có nguy cơ mắc các bệnh về tim và đột quỵ cao hơn 27% những người ăn sang đều đặn.

24.Bơi lội không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, nâng cao sức mạnh và sức bền cho cơ thể mà còn giúp các hệ cơ trong cơ thể phát triển cân đối, giúp phòng ngừa các bệnh về cột sống, giúp tang cường hệ miễn dịch và giúp giảm cân, mang lại một vóc dáng cân đối.

25. Cây xanh không chỉ giúp điều hòa khi hậu mà còn có tác dụng trang trí cho ngôi nhà của bạn. Hãy đặt cây xanh trong phòng để cảm nhận cảm giác tươi mát ngay trong ngôi nhà của bạn.

26. Hãy kiểm tra sức khỏe định kì để phát hiện kịp thời những bất thường về sức khỏe, hạn chế nguy cơ biến chứng, tiết kiệm chi phí điều trị và mang lại hiệu quả điều trị cao.